b 12

traktor 71 i Menthos123, z góry dziękuję za zaangażowanie, wasze rady są baaardzo pomocne. traktor 71, bardzo przydatny link, ten także , po zapoznaniu się z nim praktycznie cały zestaw skopiowałem od Ciebie, ponieważ mi odpowiada, czyli wygląda on tak : 1. Przysiad 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie na płaskiej 3s 4. Wiosłowanie w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Thiago-Santos-5-768x512.jpg Thiago Santos chce walki z Jimim Manuwą w grudniu Brazylijczyk nie zamierza od razu wracać do dywizji średniej. W walce wieczoru UFC Fight Night 137, Thiago Santos (19-6, 11-5 w UFC, #12 w rankingu UFC wagi średniej) pokonał Eryka Andersa (11-2, 3-2 w UFC), który na tydzień przed galą [...]

Dzień 19 - 19.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90125e969d154e85bc9de5255162ba88.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd22bf7a29954509b5c054247c042fa5.JPG dziś zafundowałam sobie małą masakrę nożną, uginanie, prostowanie z maksymalnym ciężarem chociaż plecki też dostały popalić - z tego miejsca chciałam serdecznie [...]

Dzień 67 - 06.12.2012 interwały 9x 20/40 obciążenie 8/20 (dwa ostatnie to w sumie 15sek a nie 20) ciężki dzień w pracy, stres stres stres i księgowanie na czas. wchłonęłam ok 4litry melisy. a jutro rano kontynuacja... @-) Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44e5bfe763dc46239e3e62fd05748c26.png

Dzień 81 - 20.12.2012 aeroby - 20 minut eliptyk obciążenie 8/20 plus 25minut bieżnia tempo 6,1-7,3km/h już jutro ostatni trening :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5b029089fb841349ccbbcf3e25d8146.png

Muczakos94 Bardzo dobre nastawienie co do treningów i diety. Szanuję ludzi, którzy wkładają całe serce i siły w to co robią. Takie osoby osiągają najwięcej. Forma jak zawszę świetna... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-04-26 21:12:07

witam jakie BTW na KMC,ile kcal na minus?? 7:00 B T W Bialka Jaj 43,0 0,0 3.2 Siemie Lniane 12,0 15,4 22,3 50g + Chleb razowy pelnoziarnisty daj cale jajka dorzuc warzyw 10:00 Łosoś 38,00 24,8 0,0 200g Szpinak 2,6 0,4 0,4 100g ok. 13:00 Odzywka bialkowa - 28g wywal daj np.twarog,warzywa,oliwa 16:00 (Posilek przed treningiem) Miseczka platkow [...]

Ann patrzac na twoje ciezary widze, ze wyraznie odstaje Musze sie bardziej przykladac, bo az wstyd A czy ty masz niskie cisnienie uwarunkowane fizjologicznie, czy to taki niespodziewany spadek?

ha już po , można powiedzieć , że nawet zadowolona jestem. zobaczymy co w czerwcu pokażą wyniki Marta ogólnie mało było wiedzy większość takie do myślenia na podstawie tekstu głupiego musiałam odpowiadać na pytania. z tego ogólnie co pamiętam to genetyka to wiadomo krzyżówki, jedno pytanie mnie rozwaliło był narysowany ślimak (od razu panika ) [...]

koxamans 105kg to robiłam zwykły martwy ciąg :) na początku miałam ok 1800 kcal aktualnie ok 1650 kcal. :) ciężko mi określić kaloryczność bo nie liczę bardzo dokładnie a i na początku miałam z małą ilością węgli a później przeszłam na CKD Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-15 12:55:53

ostateczne podsumowanie wymiarów po redukcji. kurde wczoraj wzięłam tabletki pobudzające z guaraną i nie mogłam zasnąć. o 2:40 kompa wył zanim usnęłam , a wstałam 6:56 i ... czuję się wyspana ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-30 08:42:12

No fakt ze poczytac kolego by sie przydalo ale do tematu. Witam, nazywam sie robert i mam prawie 17 lat. Rowniez witam . iVer milo mi. Jestem wzrostu ok... 174cm i wagi ok 50-60 (nie pamietam) Sluchaj 50 a 60 kg wagi to uwierz mi ze niezbyt maly margines takze warto okreslic sie blizej choc i tak przy tym wzroscie jest chudo. I chciałbym zaczac [...]

pierwsze 10zl wplynalo czyżbym jako pierwszy zasilił konto fundacji... ?? Yeahhh fajnie jest być pionierem Dawać LUDZIE wpłacać.... Zróbmy tak jak uchwaliła mazowiecka PO w uchwale odnośnie składek członkowskich. Przy rejestracji będzie: forumowicz zobowiązany jest do dobrowolnych wpłat na rzecz funcacji "Salix - for revealing the [...]

Mam zapisane wszystkie treningu, ale testu na początku nie robiłem :D nawet nie byłem wstanie zrobić jednego powtórzenia ćwiczenia B :P Bardzo wolno ? Tak ale jakby patrzeć na poziomy, ale na wycisk 100 kg to mało :P? heh 06.02.2012 B 17 15 A2 20 15 c 10 7 pistolet 10 8 8 8 8 Leg magic :P 25 25 25 25 25 25 g 31 31 31 31 31 31 H 11 10 9 7 k2 15 [...]

Real Madryt vs Rosenborg 4:0 1:0 12' Benzema 2:0 26' Lass 3:0 27' Benzema 4:0 55' Raul Szybko, łatwo i przyjemnie Pewne zwycięstwo Realu Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-25 00:56:22

Letnie okienko transferowe zostało zamknięte, dlatego też włodarze "Królewskich" postanowili oficjalnie zaprezentować listę numerów, przydzielonych poszczególnym graczom. Wolny pozostaje numer 16. Numery na sezon 2009/10 1 Iker Casillas 2 Alvaro Arbeloa 3 Pepe 4 Sergio Ramos 5 Fernando Gago 6 Mahamadou Diarra 7 Raul 8 Kaka 9 Cristiano [...]

no więc. ustaliłam ten nieszczesny trening siłowy ;] oczywiście z postu Obliques jakzeby inaczej w tygodniach 1-6: ->Trening dla średnio zaawansowanych #1 w tygodniach 7-12: ->Trening dla średnio zaawansowanych #2 w tygodniach 13-18: ->Trening dla zaawansowanych planuję wiec ten trening przeprowadzac przez okolo 18 tygodni, co daje [...]

Standard Liège - Real Madryt 1:1 Bramki: 0:1 Van der Vaart 12' 1:1 Benteke 77' Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2010-08-18 09:11:42

Real Madryt vs At. Bilbao 5:1 1:0 19' Gonzalo Higuain 2:0 30' Cristiano Ronaldo 2:1 40' Fernando Llorente 3:1 57' Sergio Ramos (rzut karny) 4:1 62' Cristiano Ronaldo 5:1 90' Cristiano Ronaldo (rzut karny) Real Madryt pobił rekord klubu Pepa Guardioli z poprzedniego sezonu, uzyskując 32 punkty w 12 pierwszych spotkaniach sezonu

REKORDY! http://www.sportowiec.org/droga-do-debiutow-2011-4/ No to jakiś czas temu sobie sprawdziłem moje maksy i to by było na tyle z rekordami na kolejne pół roku... Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-12-27 18:20:21